【致富 健康】10個愛笑的驚人力量

找不到這個小工具說明網址

自印度第一個「愛笑俱樂部」設立,至今已經有17年了。

在印度和國外,這樣類似的俱樂部越來越多,每天都有許多人加入,而且獲益良多。

其中最大的利益就是:

每個會員在笑聲中建立了樂觀進取的心態,

逐漸養成「正向」的思考習慣。

 

笑其實是不需要理由,芝麻小事都能笑,

笑不須具備幽默感,但卻可以訓練出幽默感。

只要一些想像力,讓我們回到童年的赤子之心,

讓我們像三歲小孩一樣,去老返童,想笑就笑,不要受到世俗的束縛;

最重要的是放下害羞的自我;忘掉偉大的自我;

忘掉身分、年齡、性別,忘掉我是誰,讓自我回歸到三歲時的心境,

然後就會覺得很多事都有趣,有趣就好笑,就笑出來了。(ref: OK棒笑長 & 歐巴馬笑長)

 


有些人問: 沒事笑什麼? 平常怎麼笑?

其實 笑 非常簡單,只要把嘴巴張開,

把肚子裡的氣、胸中的氣,哈出來就是 笑。

做這個動作時,會有舒服的感覺,

同時頭腦就開始分泌腦內嗎啡,

腦內嗎啡會帶來愉快的心情並減少疼痛的感覺,

身體就會開始自我放鬆、自我療癒。

 

愛笑瑜珈包含愛(愛有付出還有接受)和笑還有瑜珈的深呼吸,

使身體吸進更多的氧氣,將氧氣傳送到身體的每一個細胞,

細胞就會得到滋養,變得正常健康,

就能增進身體的健康喔!

每練習一次, 都會有幸福的感覺喔!


 2012/2/8 人間福報 醫藥10版 報導新竹愛笑俱樂部能忘憂健身唷!

 

苦於與壓力相關的疾病的人們,因為「笑」的療效而舒緩康復許多。但是,我們並不聲稱「笑」可以治療慢性病。「笑」其實有比較多的「補助性」與「預防性」的療效。

笑對於身體的好處:

l         提高抗壓性

解除壓力的方法很多,「笑」是其中最簡易最經濟的手段。「笑」也是肌肉緊張的最佳放鬆劑。「笑」可以擴張紅血球以便輸送更多的血液到四肢器官和全身的肌肉。一串效果好的「笑」可以抑制導致緊張壓力的腎上腺素和可體素。因此,「笑」可以說是一種動態的冥想術或放鬆術。在歡笑的瞬間,所有感覺很自然和諧地融成一種「和平」「歡樂」「輕鬆」的境界。要專心一致地進入身心分離的「冥想」狀態,其實是說來簡單,做來卻不容易。所以,「笑」可以說是最簡單的一種「冥想」方法而且立即達到放鬆的效果。

l         增強免疫系統

免疫系統扮演很重要的角色,讓我們免於各種感染、過敏症和癌症的威脅。神經心理免疫學者已經證明所有負面的情緒如焦慮、憂鬱或憤怒會降低減弱我們的免疫功能,以致無法對抗各種感染。

根據美國加州Loma Linda UniversityDr.Lee S.Berk的研究,「笑」有助於產生自然殺手細胞(NK細胞—>一種白血球)的數目並提高抗體的能力。

某些研究發現「笑」可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗體(A型免疫球蛋白)的數目,而這種抗體有助於抵抗某些細菌、病毒和微生物。

l         最佳有氧健身術

幾乎每個人都會從「笑」產生一種「幸福健康」的感覺,經過早晨15分鐘的「笑」,他們可以朝氣蓬勃一整天。沒有任何藥物像「笑」可以給你立即的療效。之所以會產生「幸福健康」的感覺,乃來自你在笑的時候吸入大量的氧氣。

l          減緩憂鬱焦躁和其他精神官能症

現代生活中的緊張和壓力讓我們付出很大身心健康的代價。與精神有關的疾病像焦慮、憂鬱、神經衰弱和失眠的患者,不斷迅速增加。「笑」已經幫助很多人脫離大量抗憂鬱劑和鎮靜劑的依賴。他們現在多有更好的睡眠和舒緩的憂鬱症狀。有自殺傾向的患者也活得比以前更有希望。

l         舒緩高血壓和心臟病

很多原因諸如遺傳、過渡肥胖、抽菸和過度攝取脂肪會導致高血壓和心臟疾病,但是,「壓力」一樣其中非常重大因素之一。「笑」確實有助於降低血液中引起壓力的賀爾蒙濃度,讓人因此輕鬆舒緩。實驗證明,在10分鐘的「笑」之後,血壓因此可以降低約10mm20mm(毫米汞柱)。但是,如此並非意味原本每天吃2-3顆藥的高血壓患者可以完全不吃藥,只能說,或許你可以改吃2顆。

l         體內按摩

鍛鍊肌肉的方式有很多種,「笑」是一種可以讓體內各種臟器得到「按摩」效果的方式。因為可以輸送更多的氧氣,進而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔內按摩各部臟器一樣,尤其對腸道的按摩更好。可促進血液輸送,讓腸道通暢。

l         看起來更年輕

鍛鍊肌肉的方式有很多種一般人利用各種運動來鍛鍊全身每吋肌肉,但是除了「瑜珈」以外卻無法鍛鍊臉部肌肉。屬於瑜珈一種的「歡笑療法」則是一種很棒的臉部肌肉的運動方式。它可以條理臉部肌肉,進而豐富臉部表情。我們笑時,氧氣輸送大量增加,臉部自然容光煥發。歡笑的人看起來就是多一些快樂雀躍而且吸引人。


笑對於人際關係的好處:

l         增強自信

當你能夠很自然地在一個公共場所高舉雙手伸向藍天,和一群人共同歡笑,無形中你已經去除了自我設限,再過一段時間,你就會變得更合群、更開放、更活潑。無可諱言,某些人剛加入「愛笑俱樂部」時,因為擔心旁觀者的嘲笑,本身又缺乏強烈參與意向,處處總顯得有些勉強。然而經過這個過度時期,你自然會堅決地打開心胸參與。漸漸地,你的自信心增加,性格更加成熟,甚至更有領導能力。

l         促進更和諧的人際關係

「笑」可以凝聚眾人,促進人際關係。所有「愛笑俱樂部」的會員都有開放的心胸而且彼此關懷。只要參加,你就有機會和一大票朋友進行「正向有益的互動」。今天,各個不同的「愛笑俱樂部」的會員之間,像家族親屬一樣親密。彼此熟悉,彼此分擔悲傷哀痛,也彼此分享喜樂。

l         對社會的幫助

陸續不斷有研究報告指出,情緒低落的人容易罹患高血壓、心臟病和癌症。抑鬱寡歡的情緒也容易讓正常的免疫功能反轉變成有害的。最常見的原因是家庭價值的淪喪和個人的孤立感。原本多發生在西方國家的現象,現在也逐漸擴散到東方社會。「愛笑俱樂部」在很短時間內幫助很多會員擺脫抗憂鬱劑的依賴。其中主要原因是他們感受兄弟般的友誼。遍佈各地的「愛笑俱樂部」逐漸變成小社區,讓會員享有有歸屬感。「愛笑俱樂部」已經變成更大的「愛笑大家族」。

譯自「就是愛笑」「Laugh For No Reason」作者Dr.Madan Kataria


 


返回  2012年02月號 

Comments