「亞歷山卓先生的醫學博士背景，加上對於整體醫學的真知灼見，融合為安全、簡易又有效的好療程。我建議許多朋友一起參與淨化排毒計畫，每個人都獲得豐碩的成果，無論是減重，心靈澄澈，甚至對於治療長期憂鬱都非常有用。」

                                                    .....................好萊塢知名演員   葛妮絲 派特蘿  

 你需要排毒嗎？

 l 你頭痛的頻率已經不只是「偶爾」而已?

l 你的糞便較硬且不易排出?

l 對你來說拉肚子並非少見的狀況?

l 每年特定時間，你都會眼紅鼻子癢？你有過敏或花粉症?常鼻塞或流鼻涕?

l 你吃過東西之後常會脹氣?

l 你身上有幾磅贅肉，不管怎樣節食或運動似乎都擺脫不掉?

l 你有黑眼圈?

l 你有胃灼熱的問題?

l 你放屁的頻率偏高？

l 你有口臭或者體味太重？

l 你是不是很愛吃某種食物，特別是甜的、澱粉類的，或者乳製品?

l 你容易睡不安穩嗎？

l 你有發癢、起疹子、之類的皮膚症狀嗎？

l 你的關節或肌肉會覺得痠痛僵硬嗎?

l 你情緒低落、思緒不通？忽然生氣，或者沒來由地覺得很沮喪?

 

排毒的五個重要作用

 

一、降低消化負擔。少吃一些固體食物並且避開刺激物質，就可以將能量重新分配給排毒機能。

二、十二小時禁食期。最後一次進食之後大約過了八小時身體會啟動排毒訊號，而現代人大致上需要四個小時左右的時間才能達到深層的排毒，但是多數人卻沒有騰出足夠的時間，儘管深夜了還是會繼續吃喝。

三、重建體內環境。體內酸性必須降低，同時改變腸道菌落生態以利益菌生長，還要顧及腸壁修補。

四、支援肝臟解毒。供給必須的養分確保肝臟能夠完成兩階段的解毒作用。

五、促進毒素排除。毒素釋放且經過中和以後，就應該與包覆它們的黏液一起排出體外。

 

淨化排毒法的準備步驟

 

步驟一、心靈準備：放鬆與接受。

這個計畫需要一些決心與紀律。頭三天會特別困難，不過多數人很快可以適應食物的種類與數量限制。而完成淨化排毒的人通常真的會煥然一新，對於飲食的態度也變得不一樣，開始追求比較健康且天然的食物。這與「知道這個東西對身體好所以必須吃」的信念不一樣。

 

步驟二、生活準備：行程與居家

在家裡實施淨化排毒法要容易得多，你不用等待所謂的適當時機，因為那代表你可能一輩子都不會去做。相對面言，真正有用的方式是先找一段比較不會外出的時間進行排毒計畫。

淨化排毒計畫的一大挑戰，就是要再度「使用」廚房，並且騰出時間思考並製作食物，首先必須拋棄包裝食品，把所有可能引誘你偏離淨化排毒法的食物與點心都清理掉。

有三個基本配備是完成淨化排毒法的關鍵，也是維持長期效果的重點，值得為健康做好投資.

    一、攪拌式果汁機：

    二、榨汁機：

    三、純淨的水源：想要實行淨化排毒計畫一定要有純淨的水源，現在自來水裡的化學成分太多了，與人體排毒機制有所衝突。過濾系統可以確保你清洗食物的水、飲用的水、還有淨化排毒計畫中的果汁和湯都很乾淨。

 

步驟三、身體準備：遠離過敏原

在實行淨化排毒計畫以前，減少與毒素的接觸，包括

 環境中的毒素

    每日環境中可能遭遇的毒素：車輛排放的廢氣、乾洗劑、冷暖氣、游泳池水中的氯、含鉛的漆料、各種清潔用品或蠟、含氟牙膏、各類化妝品、電器與手機釋放的電磁波。

  飲食中的毒素

     飲食習慣在正常範圍的人大概需要一週的時間進行排除飲食。這些人平常飲食中會有部分或全部以下所舉的食物：包裝好的食品、紅肉、烘焙食品、乳製品，以及糖分、咖啡因、酒精含量較多的食品。盡可能依照食物原始的樣貌食用，不添加其他物品。

 

 

排除飲食法怎麼吃

  早、午、晚三餐依照原本的規律與時問，但只挑選以下「排除飲食表」中「可」那一欄的食物及飲料，在「否」那邊的食物都不吃。

    早餐最難改變，因為麵包、穀片、牛奶、蛋這幾樣食材不能用。可以考慮液態的食物，如能量果昔是以杏仁醬和小豆蔻製成。

    午餐以沙拉配上容許的蛋白質食物為主，再加上湯以及豆類或者其他表格上標示出的穀類。盡量不要吃三明治、捲餅、餡餅這類一般常吃的餐點。

    晚餐以淨化排毒食譜為基本原則，添以綠色蔬菜和藜麥，避開白米、麵類、馬鈐薯。這個階段比較常見的吃法是蒸魚、烤雞、烤蔬菜等等。

    另外注意，降低咖啡因的攝取量，改喝綠茶，或者試試看瑪黛茶。大量飲用清水，希望有點味道的話就加入檸檬、小黃瓜、薄荷等等。

 

其他準備事項

觀想一個不同的你

對你而言，若是外觀和自身感受能夠更年輕，代表什麼意義？對於你所愛的人，原本影響你生活的健康問題消失了，他們會怎麼想？

做一份排毒記錄

實行淨化排毒以後，每天都要記錄自己的感受和改變。將每天的經驗都記錄下來原本就是個好習慣，在轉變特別劇烈的時期，這麼做尤其有趣。注意自己的外表、生理機能、體力、情緒、期望有怎樣的變化，還有一些以前會出現的症狀、病痛有沒有進步了，對於享受健康人生有很大的參考價值。

為自己拍照

計畫開始之初，先給自己拍張照片，結束時再拍一張做比對，如此就可以清楚看出差異。

建立支持系統

一定要讓生活圈中最重要的幾個人瞭解你想要做什　，並請他們支持你。如果可以找到朋友或伴侶一起進行淨化排毒，會提高成功的機會。

 

 

淨化排毒法怎麼做？

 

淨化排毒要求各位每天至少要做到兩件基本的事晴：

一、只可以吃排毒計畫允許的東西。

二、以簡單的方法和活動來促進身體的排毒過程。

 

    每天只有一餐是固體食物，其他兩餐是飲料或流質食物，例如果昔、果汁、

湯。早餐與晚餐採用流質食物，中午則是固體的餐點。

    所謂的十二小時斷食期，也就是指排毒訊號會在進食後大約八小時出現，之後要經過四小時時間才可以運作完成。在淨化排毒中，晚餐是流質食物，而且到翌日早餐之前部下可以再吃東西，中間至少要有十二個小時的空檔以進行深層排毒。流質食物得靠自己料理，這部分料理使用的是能提供最多營養與酵素的生食材，就連湯也不例外。

    午餐並不足一定得完全遵照淨化排毒食譜去做，依循排除飲食法來自製餐點也沒問題，而且這樣做的話就能食用一些超級市場或餐館中的現成食物。食物愈新鮮，養分就愈豐富。晚上先準備好餐點，以便隔天食用。

兩道流質食物與一次固體餐點如何搭配，端看個人喜好，唯一的規定就是：每

天兩餐流質、一餐固體，固體食物在午餐。

    中間可以吃一些點心，生的蔬菜、果子餡餅和新鮮水果，如藍莓、覆盆子之類是最好的選擇，因為莓果糖分比較低。搭配一點生的杏仁或巴西堅果也不錯，一定要記住，深夜時段不要再將任何流質或固體食物送入口中，晚餐後要盡量忍住想吃的衝動，一直撐到隔天早餐。

    這些流質與固體食物經過設計已經是個完整的營養套餐，提供三週排毒需要的所有營養成分。這也代表每週使用的菜色變化愈多愈好，能夠使身體源源不絕地得到不同種類的養分，而且有些餐點會針對特定的一兩種營養素需求加以強化，菜色更換的話才不會錯失這些好處。

    除了流質與固體食物以外，排毒過程中每天都要暍很多清水來增進排毒效果，因為水可以幫助腎臟將毒素排出。成人一天飲水總量大概約兩公升，可在清水中加入新鮮檸檬、小黃瓜、薄荷作為調味。

 

淨化排毒計畫若要發揮到極致，可以每天搭配一些很容易找到的天然營養補充品。纖維是排泄的重要推手，刺激腸子蠕動並進行排便。纖維還可以阻絕吸附腸道中的有毒廢棄物，避免毒素再度被吸收。纖維也是腸道益菌的食物，能夠使腸道環境良好，還能吸附瞻固醇以免身體過量吸收，又能製造飽足感使人不會暴飲暴食。益生菌能幫助重建腸道中數百種的好菌菌落，進行淨化排毒期間，一天服用一次。橄欖油在夜間服用可以潤澤腸道，促進排便，提供抗發炎的脂肪成分，殺死細菌且增加脂肪燃燒，刺激肝臟解毒功能，又對骨骼建構有益，防止血液凝結，調整荷爾蒙平衡。每晚睡前服用兩湯匙，對身體很好。

 

 

淨化排毒三步驟

一週淨化排毒

開始實施淨化排毒後的三到五天內，你會深刻體驗到身體如何抗拒改變根深柢

固的飲食習慣，即便你心中知道哪些食物會帶來毒素所以想要避免，但身體卻不肯配合。在一週結束時你應該可以感受到活力充沛、思路清晰，因為細胞組織已經將內部毒素釋出，經過循環排到體外。

 

兩週淨化排毒

兩星期的淨化排毒可以達成更好的效果，體內原本阻塞的功能將慢慢回到最佳狀態，為了生存起而對抗毒素並因此處於「紅色警戒」狀態的系統，也將能夠釋放壓力得到舒緩，於是皮膚、體重、過敏、腸胃等各項問題都會獲得改善，甚至消失。

 

三週淨化排毒

    完成三週計畫後，你會看見老化速度延緩，並且感到活力旺盛、頭腦清楚、人變得更樂觀，這時候你感覺到的是身體真正的狀態。完整進行過淨化排毒法的人會有很大的轉變，甩不掉的肥肉終於消失，皮膚變得緊緻光滑，雙眼明亮有神，睡得更安穩，一整天都精神飽滿。這些病人終於可以擺脫以往揮之不去的病痛，例如便祕、鼻竇炎、關節疼痛等等，許多所謂慢性病症或者必須依賴藥物治療的問題也會減輕、甚至好轉。身體狀況改善對於心理和情緒也大有幫助，人的脾氣會變好，神智跟著清明。

 

此外，許多做完淨化排毒的人發現自己的欲望降低了，不當的食物與高咖啡因的飲料變得沒有那麼大的誘惑力。多數人表示，無論工作或人際關係都有大幅改善，原因只能用「自覺」這樣的詞來形容。完成淨化排毒的三個階段，彷彿把眼鏡上的汙垢給清洗乾淨，你將能夠以煥然一新的視野觀看自己的世界。

不適合實施淨化排毒的人

l 懷孕或正在哺乳

l 患有糖尿病

l 癌症末期且體重快速下降

l 服用的藥物需要體內血液濃度保持穩定，包括抗凝血劑。